許良全 2015/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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12.0 km | 00:56:04 | 04:39/km

日期: 2015-07-22 18:59 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'20" / 04'48" / 04'48" / 04'44" / 04'52" / 04'48" / 04'32" / 04'32" / 04'16" / 04'16" / 04'24" / 04'40" / 03'10" /

今天的天氣最適合運動所以就加減跑多一點順順的帶到後來章魚哥果然又暴衝我還是依照我的速度跑怎麼後面全跳車了真害

7月累積里程 : 226.47 km

愛迪達 adizero adios 2 累積 : 5994.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 楊祥銘和其他 29 人說推

·

吉哥讚啊

2015-07-22 21:50 ·

Justin Lai 今天跑的不錯，有距離也有速度喔。

2015-07-22 22:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'48"	00:10'08"
3	04'48"	00:14'56"
4	04'44"	00:19'40"
5	04'52"	00:24'32"
6	04'48"	00:29'20"
7	04'32"	00:33'52"
8	04'32"	00:38'24"
9	04'16"	00:42'40"
10	04'16"	00:46'56"
11	04'24"	00:51'20"
12	04'40"	00:56'00"
12.0	03'03"	00:56'04"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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