陳明凱 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳明凱基隆
ID 613809

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45.8 km | 03:20:10 | 13.7 km/h

日期: 2022-04-10 08:13 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'01"

(19'01")

15.79 (-11.08)

5000 / 5000

2

17'20"

(36'21")

17.31 (-9.56)

5000 / 10000

3

18'12"

(54'34")

16.51 (-10.35)

5000 / 15000

4

46'05"

(01:40'39")

6.51 (-20.36)

5000 / 20000

5

34'18"

(02:14'58")

8.76 (-18.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.12 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	2.4 %
2	12.0	-3.4 %
3	18.7	1.2 %
4	16.6	3.8 %
5	18.7	-1.3 %
6	17.6	1.8 %
7	18.4	-0.9 %
8	18.9	-2.8 %
9	3.7	3.4 %
10	15.5	5.0 %
11	17.6	2.3 %
12	20.1	1.7 %
13	17.2	3.3 %
14	14.8	5.4 %
15	14.1	4.0 %
16	10.8	3.5 %
17	2.2	9.6 %
18	3.2	9.1 %
19	5.3	7.4 %
20	3.2	8.7 %
21	1.8	9.3 %
22	5.7	10.2 %
23	1.3	11.4 %
24	23.8	-7.9 %
25	27.3	-8.5 %
26	28.8	-9.2 %
27	26.7	-5.8 %
28	29.3	-5.5 %
29	19.1	-6.1 %
30	23.1	-2.2 %
31	27.5	-3.6 %
32	16.8	2.0 %
33	22.6	-2.8 %
34	0.4	-4.0 %
35	21.6	-2.6 %
36	10.7	-5.0 %
37	23.1	-1.4 %
38	19.6	-0.9 %
39	21.1	-0.3 %
40	21.4	2.0 %
41	17.6	-1.6 %
42	23.4	-0.9 %
43	3.3	5.3 %
44	9.8	3.7 %
45	13.4	-3.7 %
45.8	10.5	2.2 %

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