Ted Yang 楊友仁 2022/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Yang 楊友仁新北市
ID 24967

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Ted Yang 楊友仁

11.1 km | 00:59:26 | 05:20/km

日期: 2022-04-13 17:31 - 平均心率: 146 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 05'35" / 05'27" / 05'49" / 05'17" / 05'21" / 05'45" / 05'14" / 05'10" / 05'04" / 05'00" / 05'01" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.20 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'27"	00:11'02"
3	05'49"	00:16'51"
4	05'17"	00:22'08"
5	05'21"	00:27'29"
6	05'45"	00:33'14"
7	05'14"	00:38'28"
8	05'10"	00:43'38"
9	05'04"	00:48'42"
10	05'00"	00:53'42"
11	05'01"	00:58'43"
11.1	05'27"	00:59'26"

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