Carol Kuo 2022/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
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10.4 km | 01:07:24 | 06:28/km

日期: 2022-04-14 19:43 - 平均心率: 143 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'28" / 06'22" / 06'15" / 09'02" / 06'34" / 06'45" / 06'31" / 06'15" / 06'27" / 06'29" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'44")

06'17" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'59")

06'15" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'57"

(25'56")

06'57" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'30")

06'34" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

·

約面交那就來個聊天跑吧！
涼涼的風吹來很舒服
王爺壟運動公園真難跑😅
謝謝Jenny陪跑❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.29 km

New Balance 890 v7 累積 : 307.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳五弟, 蔡泉和(新竹瘋)《動魂》和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'22"	00:12'50"
3	06'15"	00:19'05"
4	09'02"	00:28'07"
5	06'34"	00:34'41"
6	06'45"	00:41'26"
7	06'31"	00:47'57"
8	06'15"	00:54'12"
9	06'27"	01:00'39"
10	06'29"	01:07'08"
10.4	05'53"	01:09'35"

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