huchieh 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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17.0 km | 03:27:55 | 12:13/km

2022 瘋啤酒-鳳凰越野

官方成績
日期	2022-04-09
成績	03:27:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:13/km

日期: 2022-04-09 12:29 - 總爬升: 811 m - 地點: 石牌 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'56"

(11'56")

11'56" (+04'45")

1000 / 1000

2

09'17"

(21'14")

09'17" (+02'06")

1000 / 2000

3

07'11"

(28'25")

07'11"

1000 / 3000

4

09'35"

(38'00")

09'35" (+02'24")

1000 / 4000

5

16'06"

(54'07")

16'06" (+08'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給有點少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.46 km

Hoka One One Speedgoad 4 累積 : 310.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

白耀宗說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	09'18"	00:21'15"
3	07'11"	00:28'26"
4	09'35"	00:38'01"
5	16'07"	00:54'08"
6	08'14"	01:02'22"
7	12'57"	01:15'19"
8	09'26"	01:24'45"
9	23'27"	01:48'12"
10	12'38"	02:00'50"
11	13'45"	02:14'35"
12	14'52"	02:29'27"
13	13'48"	02:43'15"
14	10'46"	02:54'01"
15	21'32"	03:15'33"
15.8	15'27"	03:27'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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