🐸王韋日月🐸 2022/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

12.1 km | 01:01:56 | 05:07/km

日期: 2022-04-12 18:51 - 地點: 主場 - 天氣: 熱微風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'14" / 05'13" / 05'08" / 05'05" / 05'07" / 05'07" / 04'54" / 05'04" / 05'09" / 05'13" / 05'13" / 05'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'27")

05'13" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'35")

05'07" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'40")

05'05" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'47")

05'06" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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·

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🐸王韋日月🐸

·

今天有撐住沒亂跟車照自己的感覺跑舒服啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.63 km

Brooks Ravenna 9 累積 : 502.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Dino Lee, 元鴻和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'13"	00:10'27"
3	05'08"	00:15'35"
4	05'05"	00:20'40"
5	05'07"	00:25'47"
6	05'07"	00:30'54"
7	04'54"	00:35'48"
8	05'04"	00:40'52"
9	05'09"	00:46'01"
10	05'13"	00:51'14"
11	05'13"	00:56'27"
12	05'08"	01:01'35"
12.1	04'57"	01:01'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"