Albert Hsiao 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Albert Hsiao 基隆
ID 566925

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167.4 km | 06:15:05 | 26.8 km/h

日期: 2022-04-09 06:04 - 總爬升: 1217 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 77 - 卡路里: 3547 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'29"

(09'29")

31.86 (-11.52)

5000 / 5000

2

08'35"

(18'04")

34.95 (-8.42)

5000 / 10000

3

08'48"

(26'53")

34.29 (-9.09)

5000 / 15000

4

10'27"

(37'21")

28.80 (-14.57)

5000 / 20000

5

12'00"

(49'22")

25.00 (-18.37)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 364.43 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tang Wayne 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.1	-1.0 %
2	30.5	1.0 %
3	30.3	1.0 %
4	33.0	-0.3 %
5	32.4	1.0 %
6	33.3	1.4 %
7	30.8	3.8 %
8	35.0	1.2 %
9	44.4	-2.5 %
10	33.6	1.3 %
11	35.0	1.6 %
12	35.0	-0.6 %
13	34.0	-0.4 %
14	33.3	-0.6 %
15	33.3	-0.4 %
16	36.4	1.5 %
17	37.9	-0.5 %
18	36.7	-0.6 %
19	10.7	7.4 %
20	3600.0	1.0 %
21	21.8	8.7 %
22	34.3	-2.6 %
23	57.1	-6.3 %
24	30.0	3.5 %
25	13.5	5.8 %
26	14.0	5.2 %
27	16.7	7.2 %
28	12.5	5.3 %
29	35.3	-3.1 %
30	34.3	-2.6 %
31	41.4	-3.8 %
32	46.2	-5.1 %
33	39.1	-4.2 %
34	45.0	-3.3 %
35	43.9	-2.0 %
36	36.7	-2.7 %
37	7.7	-1.0 %
38	31.9	1.8 %
39	20.2	4.2 %
40	32.1	-1.8 %
41	50.7	-1.3 %
42	31.3	2.5 %
43	31.9	-2.2 %
44	36.7	-0.7 %
45	28.6	2.8 %
46	33.6	-0.4 %
47	35.0	-2.0 %
48	30.8	1.7 %
49	40.0	-2.2 %
50	32.4	3.7 %
51	31.9	1.3 %
52	31.3	1.3 %
53	33.3	-0.9 %
54	33.0	-1.5 %
55	29.3	1.3 %
56	31.0	-1.1 %
57	30.5	-1.0 %
58	24.5	2.0 %
59	30.0	-2.3 %
60	27.1	3.3 %
61	42.9	-2.0 %
62	35.0	-0.2 %
63	22.0	2.3 %
64	31.3	-1.4 %
65	26.5	3.4 %
66	30.8	-3.2 %
67	21.3	2.4 %
68	30.8	-1.0 %
69	37.9	-1.0 %
70	36.4	-0.8 %
71	22.1	2.0 %
72	31.3	-1.8 %
73	30.3	1.8 %
74	40.4	-1.4 %
75	34.0	-2.0 %
76	36.0	-1.0 %
77	36.4	-0.5 %
78	30.8	1.6 %
79	34.0	-0.5 %
80	22.4	2.8 %
81	42.4	-2.0 %
82	31.0	1.5 %
83	27.5	2.2 %
84	23.8	1.8 %
85	28.8	3.8 %
86	31.6	-2.6 %
87	45.0	-3.4 %
88	33.3	-0.9 %
89	31.9	1.4 %
90	33.6	-0.7 %
91	33.0	-1.0 %
92	28.3	1.5 %
93	33.0	-1.6 %
94	27.9	-0.4 %
95	29.8	1.0 %
96	33.0	-1.0 %
97	19.1	4.2 %
98	33.0	-1.0 %
99	34.6	-1.4 %
100	31.0	-0.4 %
101	30.5	-0.6 %
102	5.9	1.0 %
103	9.5	2.4 %
104	18.7	-2.4 %
105	32.4	-0.3 %
106	27.7	1.4 %
107	37.9	-0.7 %
108	27.9	1.7 %
109	13.6	3.5 %
110	34.3	-1.9 %
111	45.6	-2.0 %
112	28.6	2.8 %
113	17.1	3.0 %
114	39.6	-4.0 %
115	22.4	3.0 %
116	33.6	-0.6 %
117	31.3	-1.4 %
118	30.0	2.0 %
119	36.7	-1.0 %
120	42.4	-2.3 %
121	36.4	-0.7 %
122	30.3	1.2 %
123	26.9	1.3 %
124	25.7	2.0 %
125	31.3	-1.0 %
126	29.8	1.0 %
127	31.0	-1.1 %
128	19.7	2.6 %
129	29.0	1.2 %
130	28.8	-2.1 %
131	20.8	2.8 %
132	16.7	1.9 %
133	19.0	1.9 %
134	36.7	-1.4 %
135	48.0	-2.9 %
136	33.6	2.0 %
137	33.0	-0.5 %
138	37.9	-1.7 %
139	9.8	2.5 %
140	19.7	2.9 %
141	29.8	-1.5 %
142	31.0	-1.1 %
143	22.6	2.2 %
144	31.0	1.2 %
145	37.5	-0.7 %
146	41.9	-3.0 %
147	38.7	-1.0 %
148	28.8	1.5 %
149	4.8	-0.8 %
150	26.7	1.8 %
151	30.0	1.7 %
152	28.1	1.2 %
153	26.9	1.7 %
154	32.7	-1.4 %
155	29.8	1.2 %
156	28.8	1.1 %
157	43.4	-1.4 %
158	35.6	-1.1 %
159	34.0	2.2 %
160	32.7	1.7 %
161	39.1	-0.8 %
162	28.6	1.2 %
163	29.5	1.3 %
164	26.9	1.5 %
165	28.8	1.0 %
166	17.1	-0.2 %
167	22.4	1.8 %
167.4	19.0	-2.5 %

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