林文源 2022/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

林文源宜蘭
ID 196152

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10.0 km | 00:46:28 | 04:38/km

日期: 2022-04-12 18:04 - 平均心率: 138 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'02" / 04'43" / 04'44" / 04'41" / 04'36" / 04'37" / 04'32" / 04'30" / 04'32" / 04'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'45")

04'42" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'29")

04'44" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'10")

04'40" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'46")

04'36" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文源

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 336.84 km

NewBalance Fuelcell TC 累積 : 844.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿銘和 ★K.W.Chang★ 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'43"	00:09'45"
3	04'44"	00:14'29"
4	04'41"	00:19'10"
5	04'36"	00:23'46"
6	04'37"	00:28'23"
7	04'32"	00:32'55"
8	04'30"	00:37'25"
9	04'32"	00:41'57"
10	04'27"	00:46'24"
10.0	03'35"	00:46'28"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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