6.2 km | 00:35:31 | 05:40/km日期: 2022-04-12 19:20 - 地點: 師大本部 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 04'36" / 05'36" / 05'45" / 05'52" / 07'17" / 05'26" / 03'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'45" (+00'22") | 400 / 400 |
| 2 | | 09'41" (+06'18") | 156 / 556 |
| 3 | | 03'23" | 402 / 959 |
| 4 | | 11'48" (+08'25") | 127 / 1086 |
| 5 | | 03'33" (+00'10") | 407 / 1494 |
| 6 | | 12'45" (+09'22") | 117 / 1611 |
| 7 | | 03'32" (+00'09") | 411 / 2022 |
| 8 | | 11'44" (+08'21") | 128 / 2151 |
| 9 | | 03'43" (+00'20") | 393 / 2545 |
| 10 | | 12'32" (+09'09") | 119 / 2664 |
| 11 | | 03'36" (+00'13") | 403 / 3068 |
| 12 | | 14'02" (+10'39") | 106 / 3174 |
| 13 | | 03'42" (+00'19") | 391 / 3565 |
| 14 | | 13'19" (+09'56") | 114 / 3680 |
| 15 | | 03'29" (+00'06") | 409 / 4089 |
| 16 | | 17'27" (+14'04") | 201 / 4291 |
| 17 | | 03'36" (+00'13") | 398 / 4689 |
| 18 | | 11'41" (+08'18") | 114 / 4804 |
| 19 | | 03'38" (+00'15") | 394 / 5199 |
| 20 | | 11'12" (+07'49") | 117 / 5317 |
| 21 | | 03'36" (+00'13") | 396 / 5713 |
| 22 | | 11'01" (+07'38") | 121 / 5835 |
| 23 | | 03'35" (+00'12") | 392 / 6227 |
| 24 | | 05'54" (+02'31") | 26 / 6254 |
400間歇配88秒走休80-90秒共12趟
第九趟換上next%
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
189.02 km 
Adidas Adizero Pro 累積 :
494.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 05'36" | 00:10'12" |
| 3 | 05'45" | 00:15'57" |
| 4 | 05'52" | 00:21'49" |
| 5 | 07'17" | 00:29'06" |
| 6 | 05'26" | 00:34'32" |
| 6.3 | 03'51" | 00:35'31" |
28925.7 km | 
222.2 km
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