🐸王韋日月🐸 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

12.2 km | 01:05:02 | 05:19/km

日期: 2022-04-10 19:13 - 地點: 主場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'25" / 05'15" / 05'09" / 05'15" / 05'17" / 05'21" / 05'30" / 05'29" / 05'20" / 05'22" / 05'23" / 05'12" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'40")

05'14" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'49")

05'09"

1000 / 3000

4

05'14"

(21'03")

05'14" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'20")

05'17" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

負面能量滿分每一步都想放棄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.63 km

New Balance MFCPZSC 橘白累積 : 684.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Dino Lee, 元鴻和其他 6 人說推

·

Sherry Hsieh 午安~炎熱天氣下跑的還是很穏呢, 不同的玫瑰花看了就好心情. 加油

2022-04-11 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'15"	00:10'40"
3	05'09"	00:15'49"
4	05'15"	00:21'04"
5	05'17"	00:26'21"
6	05'21"	00:31'42"
7	05'30"	00:37'12"
8	05'29"	00:42'41"
9	05'20"	00:48'01"
10	05'22"	00:53'23"
11	05'23"	00:58'46"
12	05'12"	01:03'58"
12.2	05'06"	01:05'03"

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朋友動態

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