銀鈴 Grace 2022/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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24.1 km | 02:40:50 | 9.0 km/h

日期: 2022-04-11 07:55 - 總爬升: 166 m - 地點: 華中橋～》直潭淨水場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 107 - 卡路里: 775 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'02"

(25'02")

12.00 (-2.88)

5000 / 5000

2

28'28"

(53'30")

10.56 (-4.32)

5000 / 10000

3

20'14"

(01:13'45")

14.88

5000 / 15000

4

47'06"

(02:00'51")

6.37 (-8.50)

5000 / 20000

5

39'58"

(02:40'50")

6.21 (-8.67)

4134 / 24134

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 357.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

方格子, Kenny Liao 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	-1.0 %
2	9.6	1.7 %
3	11.7	-1.3 %
4	17.9	-0.2 %
5	20.8	1.5 %
6	7.6	-0.9 %
7	18.1	1.2 %
8	6.7	1.5 %
9	14.6	-0.9 %
10	14.5	2.5 %
11	16.2	-0.7 %
12	16.0	1.2 %
13	10.9	-1.2 %
14	17.8	1.0 %
15	15.3	2.0 %
16	1.3	3.2 %
17	8.2	6.1 %
18	16.4	-5.9 %
19	8.7	-1.1 %
20	12.5	-0.1 %
21	2.1	4.6 %
22	17.6	-0.9 %
23	2.1	2.8 %
24	15.5	-3.0 %
24.1	2.5	0.0 %

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