10.3 km | 01:14:11 | 07:12/km日期: 2022-04-10 09:55 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%
Pace: 09'08" / 07'26" / 06'29" / 06'16" / 06'34" / 06'37" / 06'31" / 06'51" / 07'31" / 07'45" / 10'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'08" (+02'53") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'25" (+01'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'29" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'15" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'33" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'36" (+00'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'31" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'51" (+00'36") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'30" (+01'15") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'45" (+01'30") | 1000 / 10000 |
11 | | 10'44" (+04'29") | 284 / 10284 |
太陽很大,本來只是想慢慢慢慢跑,試著練習用二檔大腿帶動小腿跑,堅持了兩圈,大腿肌肉很痠,但是小腿倒是不太費力,果然是二檔跑,步輻、步頻加快之後,連帶的速度也會加快,只是比較累。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
226.39 km PUMA SPEED 600 2 RED 累積 :
419.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'08" | 00:09'08" |
2 | 07'26" | 00:16'34" |
3 | 06'29" | 00:23'03" |
4 | 06'16" | 00:29'19" |
5 | 06'34" | 00:35'53" |
6 | 06'37" | 00:42'30" |
7 | 06'31" | 00:49'01" |
8 | 06'51" | 00:55'52" |
9 | 07'31" | 01:03'23" |
10 | 07'45" | 01:11'08" |
10.3 | 10'44" | 01:14'11" |