pixy lo 羅烈精 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

4.4 km | 00:28:37 | 06:33/km

日期: 2022-04-10 00:32 - 平均心率: 144 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 08'04" / 05'58" / 06'15" / 06'23" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+02'06")

1000 / 1000

2

05'57"

(14'00")

05'57"

1000 / 2000

3

06'15"

(20'15")

06'15" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'39")

06'23" (+00'26")

1000 / 4000

5

01'58"

(28'37")

05'28"

361 / 4361

緩和檢視狀況

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 266.88 km

NIKE Air Zoom Alphafly Next% org 累積 : 2324.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shih Wei Chuang 和跑界孫耀威（相信跑步訓練營）說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	05'58"	00:14'02"
3	06'15"	00:20'17"
4	06'23"	00:26'40"
4.4	05'29"	00:28'39"

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