范志良(新竹瘋) 2015/06/27 訓練日誌

范志良(新竹瘋) 新竹
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范志良(新竹瘋)

53.0 km | --:--:-- | --:-- | 第17馬

桶后越嶺超級馬拉松

官方成績
日期	2015-06-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38" (+02'27")

01:13'12"

10 km

(01:13'12")

00:36'34" (+02'23")

15 km

(01:47'23")

00:34'11"

01:37'55" (+24'43")

20 km

(02:51'07")

01:03'44" (+29'33")

25 km

(03:47'31")

00:56'24" (+22'13")

01:40'08" (+26'56")

30 km

(04:31'15")

00:43'44" (+09'33")

35 km

(05:18'37")

00:47'22" (+13'11")

02:11'01" (+57'49")

40 km

(06:42'16")

01:23'39" (+49'28")

45 km

(07:40'18")

00:58'02" (+23'51")

01:39'01" (+25'49")

50 km

(08:21'17")

00:40'59" (+06'48")

Finish

()

日期: 2015-06-27 06:53 - 總爬升: 1264 m - 地點: 桶後越嶺古道 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 102 - 卡路里: 4831 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

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桶后越嶺超級馬拉松。好累,但跑的很爽
路線：新店捷運站→新烏路(9甲)→烏來停車場(9甲)→警察局(9甲)→桶后林道→台電吊橋→桶后越嶺古道→小礁溪土雞城→龍潭派出所→四城火車站

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 208.32 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 27890.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

DennyFeng, Wisdomliu(新竹瘋) 和其他 30 人說推

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觀看另 11 則留言

王全利 (新竹瘋) 恭喜總召完賽~

2015-06-30 10:58 ·

楊國良恭喜順利完賽!!!

2015-06-30 23:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'53"	00:16'10"
3	06'16"	00:22'26"
4	07'20"	00:29'46"
5	06'52"	00:36'38"
6	05'48"	00:42'26"
7	05'58"	00:48'24"
8	07'22"	00:55'46"
9	09'43"	01:05'29"
10	07'43"	01:13'12"
11	07'09"	01:20'21"
12	08'45"	01:29'06"
13	06'32"	01:35'38"
14	05'22"	01:41'00"
15	06'23"	01:47'23"
16	25'55"	02:13'18"
17	09'28"	02:22'46"
18	08'31"	02:31'17"
19	11'05"	02:42'22"
20	08'45"	02:51'07"
21	06'43"	02:57'50"
22	19'12"	03:17'02"
23	08'27"	03:25'29"
24	08'53"	03:34'22"
25	13'09"	03:47'31"
26	07'03"	03:54'34"
27	08'55"	04:03'29"
28	09'11"	04:12'40"
29	08'58"	04:21'38"
30	09'37"	04:31'15"
31	06'35"	04:37'50"
32	09'45"	04:47'35"
33	08'53"	04:56'28"
34	13'08"	05:09'36"
35	09'01"	05:18'37"
36	41'25"	06:00'02"
37	08'54"	06:08'56"
38	10'11"	06:19'07"
39	10'15"	06:29'22"
40	12'54"	06:42'16"
41	17'42"	06:59'58"
42	18'10"	07:18'08"
43	06'26"	07:24'34"
44	08'06"	07:32'40"
45	07'38"	07:40'18"
46	09'39"	07:49'57"
47	08'48"	07:58'45"
48	07'02"	08:05'47"
49	08'46"	08:14'33"
50	06'44"	08:21'17"
51	07'29"	08:28'46"
52	07'14"	08:36'00"
53	07'26"	08:43'26"
54	09'13"	08:52'39"
55	09'47"	09:02'26"
55.4	22'15"	09:10'48"