🐸王韋日月🐸 2022/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

12.0 km | 01:02:36 | 05:12/km

日期: 2022-04-07 18:29 - 地點: 主場 - 天氣: 微熱有風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 913 Cal - 平均步頻: 164 - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'26" / 05'14" / 05'05" / 05'06" / 05'16" / 05'19" / 05'12" / 05'18" / 05'13" / 05'10" / 05'07" / 05'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'40")

05'13" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'45")

05'05"

1000 / 3000

4

05'06"

(20'51")

05'06" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'07")

05'16" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

大概這樣的配速比較適合我懨世感不會那麼重

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.63 km

Brooks Ravenna 9 累積 : 502.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許評証, Jt Yang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'14"	00:10'40"
3	05'05"	00:15'45"
4	05'06"	00:20'51"
5	05'16"	00:26'07"
6	05'19"	00:31'26"
7	05'12"	00:36'38"
8	05'18"	00:41'56"
9	05'13"	00:47'09"
10	05'10"	00:52'19"
11	05'07"	00:57'26"
12	05'08"	01:02'34"
12.0	04'11"	01:02'36"

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