11.0 km | 01:31:18 | 08:19/km日期: 2022-04-05 16:42 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 26°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 10'46" / 08'30" / 08'10" / 07'35" / 08'06" / 07'29" / 08'14" / 06'31" / 07'25" / 09'02" / 09'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'45" (+04'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'30" (+02'00") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'09" (+01'39") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'35" (+01'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'04" (+01'34") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'29" (+00'59") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'15" (+01'45") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'30" | 1000 / 8000 |
9 | | 07'24" (+00'54") | 1000 / 9000 |
10 | | 09'02" (+02'32") | 1000 / 10000 |
11 | | 09'51" (+03'21") | 966 / 10966 |
連假的最後一天, 肚子撐著, 最好的解藥是跑一大圈, 排出體內積蓄的穢氣, 到安森公園2圈加往返, 完成10k 有餘。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
最大心率為150 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 80.92 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'46" | 00:10'46" |
2 | 08'30" | 00:19'16" |
3 | 08'10" | 00:27'26" |
4 | 07'35" | 00:35'01" |
5 | 08'06" | 00:43'07" |
6 | 07'29" | 00:50'36" |
7 | 08'14" | 00:58'50" |
8 | 06'31" | 01:05'21" |
9 | 07'25" | 01:12'46" |
10 | 09'02" | 01:21'48" |
11.0 | 09'51" | 01:31'20" |