劉穎灝 2022/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉穎灝台北市
ID 425785

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5.0 km | 00:30:36 | 06:06/km

日期: 2022-04-08 19:56 - 平均心率: 145 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'00" / 06'02" / 06'09" / 07'13" / 06'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

06'02"

(12'01")

06'02" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'10")

06'09" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'21")

06'11" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'33")

06'11" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'02"

(30'36")

05'14"

8 / 5008

台北市

劉穎灝

·

慢慢跑五公里就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'02"	00:12'02"
3	06'09"	00:18'11"
4	07'13"	00:25'24"
5	06'12"	00:31'36"
5.0	05'44"	00:31'39"

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