吳育彬 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳育彬新北市
ID 349754

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4.4 km | 01:58:24 | 27:05/km

日期: 2022-04-05 12:34 - 總爬升: 137 m - 地點: 貴子坑親山步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 243 Cal - 總步數: 7276 - 平均步頻: 61 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'50"

(17'50")

3.37

1001 / 1001

72 / 77

2

42'04"

(59'54")

1.43 (-1.94)

1000 / 2001

41 / 57

3

26'00"

(01:25'54")

2.31 (-1.06)

1001 / 3002

73 / 52

4

22'16"

(01:48'10")

2.69 (-0.68)

1000 / 4002

79 / 56

5

10'14"

(01:58'24")

2.16 (-1.21)

368 / 4370

54 / 66

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'38"	00:17'38"
2	41'57"	00:59'35"
3	25'45"	01:25'20"
4	22'04"	01:47'24"
4.4	29'38"	01:58'24"

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