| 一直就想要在河濱車道來個單車LSD，畢竟這比在外面跟車子搶路安全許多，也可以體會一下113&226長途騎車的感覺，看天氣不錯，中午就出發了!
一到河濱發現南方烏雲密布，當下就決定往北騎，果然躲開了下午的陣雨，不過也被太陽曬暈了，在十三行博物館時，有種虛脫的感覺。
屁股還是缺乏訓練，才騎100K就已經快開花了，怎麼有人可以騎300K，隔天還沒事可以再騎50K呢!?
固體食物帶太少了，只帶了幾顆糖果，太小看單車了，下次要多帶一些。 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 320.14 km | 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | | 1 | 20.2 | -9.0 % | | 2 | 26.3 | -1.6 % | | 3 | 24.3 | -1.7 % | | 4 | 23.8 | 2.4 % | | 5 | 26.5 | -2.3 % | | 6 | 30.3 | -1.0 % | | 7 | 29.3 | -0.5 % | | 8 | 26.3 | -0.7 % | | 9 | 25.0 | 1.3 % | | 10 | 24.8 | -1.7 % | | 11 | 26.9 | 3.2 % | | 12 | 29.8 | 2.5 % | | 13 | 24.2 | -1.0 % | | 14 | 24.2 | 1.2 % | | 15 | 24.5 | 1.2 % | | 16 | 21.4 | 2.2 % | | 17 | 23.5 | -1.3 % | | 18 | 8.6 | -2.0 % | | 19 | 14.3 | 6.8 % | | 20 | 19.4 | -1.6 % | | 21 | 22.2 | -1.7 % | | 22 | 25.0 | 2.0 % | | 23 | 22.5 | -1.7 % | | 24 | 26.3 | -0.4 % | | 25 | 25.5 | 1.0 % | | 26 | 23.5 | -0.5 % | | 27 | 5.4 | -3.3 % | | 28 | 23.7 | 2.0 % | | 29 | 23.1 | -0.8 % | | 30 | 23.2 | -1.2 % | | 31 | 21.6 | 2.3 % | | 32 | 27.9 | -0.9 % | | 33 | 26.7 | -0.4 % | | 34 | 16.1 | 5.7 % | | 35 | 24.7 | -1.3 % | | 36 | 11.7 | -0.3 % | | 37 | 21.3 | -0.2 % | | 38 | 10.7 | 1.0 % | | 39 | 16.5 | 1.0 % | | 40 | 19.3 | -0.4 % | | 41 | 21.3 | 1.0 % | | 42 | 21.2 | 4.8 % | | 43 | 23.2 | -3.5 % | | 44 | 8.3 | 2.3 % | | 45 | 15.7 | -1.8 % | | 46 | 21.4 | -1.2 % | | 47 | 25.4 | 1.6 % | | 48 | 26.9 | -1.0 % | | 49 | 25.0 | 3.4 % | | 50 | 24.5 | -2.6 % | | 51 | 25.4 | -1.0 % | | 52 | 13.9 | 1.8 % | | 53 | 6.4 | -0.2 % | | 54 | 25.7 | 1.3 % | | 55 | 26.5 | -0.4 % | | 56 | 28.3 | 4.4 % | | 57 | 26.1 | 8.5 % | | 58 | 12.0 | -4.0 % | | 59 | 24.3 | 1.0 % | | 60 | 27.5 | -1.3 % | | 61 | 27.1 | -0.5 % | | 62 | 25.5 | 1.2 % | | 63 | 25.2 | 8.2 % | | 64 | 25.0 | -1.0 % | | 65 | 24.5 | 2.3 % | | 66 | 24.7 | -0.9 % | | 67 | 25.4 | -1.0 % | | 68 | 22.2 | 3.2 % | | 69 | 22.1 | -1.2 % | | 70 | 24.0 | -0.8 % | | 71 | 9.1 | 1.0 % | | 72 | 24.0 | -0.7 % | | 73 | 23.1 | 1.4 % | | 74 | 23.8 | -0.4 % | | 75 | 25.5 | 1.8 % | | 76 | 24.8 | 1.8 % | | 77 | 24.8 | 1.4 % | | 78 | 24.3 | 2.0 % | | 79 | 23.1 | -0.9 % | | 80 | 9.9 | -0.7 % | | 81 | 26.7 | 2.0 % | | 82 | 26.3 | 1.7 % | | 83 | 25.4 | -0.5 % | | 84 | 26.5 | 2.0 % | | 85 | 25.5 | -2.0 % | | 86 | 25.7 | 1.0 % | | 87 | 25.7 | -0.4 % | | 88 | 9.5 | 1.0 % | | 89 | 22.5 | 1.0 % | | 90 | 25.9 | -1.1 % | | 91 | 23.2 | -0.4 % | | 92 | 22.2 | -1.3 % | | 93 | 18.6 | -0.7 % | | 94 | 11.5 | -1.4 % | | 95 | 25.5 | 1.4 % | | 96 | 27.7 | -0.9 % | | 97 | 27.7 | -0.4 % | | 98 | 24.7 | 2.4 % | | 99 | 23.5 | -2.0 % | | 104.5 | 236.4 | -2.0 % |
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104.5 km | 04:59:55 | 20.9 km/h
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