蒙奇路飛 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

蒙奇路飛台北市
ID 1698

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5.0 km | 00:23:02 | 04:34/km

日期: 2022-04-05 09:01 - 地點: 新北市大台北都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 3576 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 140 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'36" / 04'35" / 04'33" / 04'37" / 04'22" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'37" (+00'14")

1002 / 1002

172 / 125

2

04'36"

(09'14")

04'35" (+00'12")

1003 / 2006

164 / 132

3

04'36"

(13'50")

04'35" (+00'12")

1000 / 3006

149 / 145

4

04'40"

(18'30")

04'39" (+00'16")

1002 / 4008

141 / 151

5

04'24"

(22'54")

04'23"

1003 / 5012

147 / 154

6

00'08"

(23'02")

04'38" (+00'15")

28 / 5040

165 / 130

台北市

蒙奇路飛

20220404

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.90 km

asics Hyper speed 藍累積 : 758.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Ichiro Chang, 陳果狗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'35"	00:09'11"
3	04'33"	00:13'44"
4	04'37"	00:18'21"
5	04'22"	00:22'43"
5.0	07'44"	00:23'02"

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