10.6 km | 01:19:53 | 07:30/km日期: 2022-04-03 16:48 - 地點: 基河道麥2成功 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 08'13" / 07'08" / 07'46" / 06'57" / 07'05" / 08'51" / 06'36" / 07'06" / 07'04" / 07'30" / 08'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'11" (+01'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'07" (+00'32") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'46" (+01'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'56" (+00'21") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'05" (+00'30") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'50" (+02'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'35" | 1000 / 7000 |
8 | | 07'06" (+00'31") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'03" (+00'28") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'30" (+00'55") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'49" (+02'14") | 639 / 10639 |
廉價四天前兩天因與動彈不得, 下午雨歇風涼, 趕快上基河盪, 從麥2到南湖橋剛滿10k, 天氣仍帶涼意,, 但可經跑步克服,
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
最大心率為150 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 80.92 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'13" | 00:08'13" |
2 | 07'08" | 00:15'21" |
3 | 07'46" | 00:23'07" |
4 | 06'57" | 00:30'04" |
5 | 07'05" | 00:37'09" |
6 | 08'51" | 00:46'00" |
7 | 06'36" | 00:52'36" |
8 | 07'06" | 00:59'42" |
9 | 07'04" | 01:06'46" |
10 | 07'30" | 01:14'16" |
10.6 | 08'48" | 01:19'54" |