陳裕成 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕成雲林
ID 343058

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9.0 km | 01:09:57 | 07:44/km

日期: 2022-04-04 07:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 11'09" / 09'01" / 09'18" / 17'07" / 08'08" / 137'22" / 08'59" / 07'34" / 07'53" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07"

1000 / 1000

2

07'25"

(14'33")

07'25" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'40")

07'07"

1000 / 3000

4

10'23"

(32'04")

10'23" (+03'16")

1000 / 4000

5

07'13"

(39'17")

07'13" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

陳裕成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 408.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

annie學姐, handson 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	09'01"	00:20'10"
3	09'18"	00:29'28"
4	17'07"	00:46'35"
5	08'08"	00:54'43"
6	137'22"	03:12'05"
7	08'59"	03:21'04"
8	07'34"	03:28'38"
9	07'53"	03:36'31"
9.0	13'17"	03:37'03"

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