刺客ㄚ昌 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

刺客ㄚ昌台北市
ID 68

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2.1 km | 00:12:49 | 06:08/km

日期: 2022-04-05 07:39 - 平均心率: 109 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'11" / 06'09" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'19")

06'08"

1000 / 2000

3

00'30"

(12'49")

05'53"

86 / 2086

暖身跑 2KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 360.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'09"	00:12'20"
2.1	05'58"	00:12'51"

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