🐸王韋日月🐸 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

11.4 km | 01:03:13 | 05:33/km

日期: 2022-04-05 05:36 - 地點: 鹿港秀水彰化 - 天氣: 涼有風 - 平均心率: 161 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 162 - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'31" / 05'20" / 05'15" / 05'14" / 05'08" / 05'03" / 05'46" / 05'32" / 05'46" / 05'17" / 06'29" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'50")

05'20" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'06")

05'15" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'20")

05'14" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'27")

05'07" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

預計半馬的狀況不佳 11公里後放棄😞😵 跑了一小時散步一個半小時回起跑點😫 殘念

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.63 km

Brooks Ravenna 9 累積 : 502.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許評証, Jt Yang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'20"	00:10'51"
3	05'15"	00:16'06"
4	05'14"	00:21'20"
5	05'08"	00:26'28"
6	05'03"	00:31'31"
7	05'46"	00:37'17"
8	05'32"	00:42'49"
9	05'46"	00:48'35"
10	05'17"	00:53'52"
11	06'29"	01:00'21"
11.4	07'36"	01:03'14"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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