李志鴻 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

李志鴻新北市
ID 37025

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5.9 km | 02:27:57 | 24:54/km

日期: 2022-04-04 10:07 - 平均心率: 94 - 踏頻: 55 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'02"

(16'02")

3.74

1000 / 1000

2

48'51"

(01:04'54")

1.23 (-2.51)

1000 / 2000

3

26'31"

(01:31'25")

2.26 (-1.48)

1000 / 3000

4

18'55"

(01:50'21")

3.17 (-0.57)

1000 / 4000

5

22'09"

(02:12'30")

2.71 (-1.03)

1000 / 5000

6

15'26"

(02:27'57")

3.66 (-0.08)

941 / 5941

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'02"	00:16'02"
2	58'42"	01:14'44"
3	26'32"	01:41'16"
4	18'56"	02:00'12"
5.9	06'58"	02:13'44"

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