蒙奇路飛 2022/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

蒙奇路飛台北市
ID 1698

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5.0 km | 00:23:19 | 04:37/km

日期: 2022-04-03 09:11 - 地點: 新北市大台北都會公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 172 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 3264 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 154 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'40" / 04'39" / 04'40" / 04'38" / 04'25" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'41"

(04'41")

04'40" (+00'14")

1003 / 1003

163 / 130

2

04'41"

(09'22")

04'40" (+00'14")

1000 / 2003

145 / 147

3

04'40"

(14'02")

04'39" (+00'13")

1001 / 3005

130 / 164

4

04'42"

(18'44")

04'41" (+00'15")

1002 / 4007

134 / 159

5

04'27"

(23'11")

04'26"

1002 / 5010

125 / 179

6

00'08"

(23'19")

04'25"

30 / 5040

150 / 150

台北市

蒙奇路飛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.90 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1187.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Ichiro Chang, 陳果狗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'39"	00:09'19"
3	04'40"	00:13'59"
4	04'38"	00:18'37"
5	04'25"	00:23'02"
5.0	06'59"	00:23'19"

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