陳裕成 2022/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕成雲林
ID 343058

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15.3 km | 01:44:32 | 06:50/km

日期: 2022-04-03 16:26 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'56" / 07'45" / 07'02" / 08'22" / 06'49" / 08'14" / 06'40" / 17'56" / 07'57" / 09'50" / 06'46" / 07'33" / 06'31" / 10'10" / 27'55" / 19'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'02")

07'06" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'03")

07'01" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'27"

(27'30")

06'27"

1000 / 4000

5

06'48"

(34'19")

06'48" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

陳裕成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 408.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許江發, Huang Alex 和其他 13 人說推

·

handson 這臉真的很不像你，一定是背景的slogan

2022-04-03 23:04 ·

1 個人推

陳裕成呵呵...要努力擠出幸福的味道啊！

2022-04-04 12:38 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'45"	00:14'41"
3	07'02"	00:21'43"
4	08'22"	00:30'05"
5	06'49"	00:36'54"
6	08'14"	00:45'08"
7	06'40"	00:51'48"
8	17'56"	01:09'44"
9	07'57"	01:17'41"
10	09'50"	01:27'31"
11	06'46"	01:34'17"
12	07'33"	01:41'50"
13	06'31"	01:48'21"
14	10'10"	01:58'31"
15	27'55"	02:26'26"
15.3	19'37"	02:31'52"

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