Tseng Sam 2022/03/20 訓練日誌

Tseng Sam 新北市
ID 382844

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tseng Sam

全馬 | 04:56:58 | 07:02/km | 第14馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39" (+00'43")

01:06'35"

10 km

(01:06'35")

00:32'56"

15 km

(01:40'48")

00:34'13" (+01'17")

01:07'36" (+01'01")

20 km

(02:14'11")

00:33'23" (+00'27")

25 km

(02:49'04")

00:34'53" (+01'57")

01:10'25" (+03'50")

30 km

(03:24'36")

00:35'32" (+02'36")

35 km

(04:03'43")

00:39'07" (+06'11")

01:15'53" (+09'18")

40 km

(04:40'29")

00:36'46" (+03'50")

Finish

(04:56:58)

日期: 2022-03-20 06:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3260 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'20")

1000 / 1000

06'34"

(13'11")

06'34" (+00'17")

1000 / 2000

06'17"

(19'29")

06'17"

1000 / 3000

06'25"

(25'54")

06'25" (+00'08")

1000 / 4000

06'35"

(32'30")

06'35" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 太陽很大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.54 km

Nike Pegasus37_O 累積 : 766.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌和 Vincent 說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	03'36"	00:13'11"
3	06'18"	00:19'29"
4	06'25"	00:25'54"
5	07'45"	00:33'39"
6	06'31"	00:40'10"
7	06'28"	00:46'38"
8	06'33"	00:53'11"
9	06'36"	00:59'47"
10	06'48"	01:06'35"
11	06'45"	01:13'20"
12	06'58"	01:20'18"
13	06'41"	01:26'59"
14	06'30"	01:33'29"
15	07'19"	01:40'48"
16	06'21"	01:47'09"
17	06'37"	01:53'46"
18	06'36"	02:00'22"
19	06'41"	02:07'03"
20	07'08"	02:14'11"
21	06'35"	02:20'46"
22	06'35"	02:27'21"
23	07'07"	02:34'28"
24	06'59"	02:41'27"
25	07'37"	02:49'04"
26	07'38"	02:56'42"
27	07'09"	03:03'51"
28	07'11"	03:11'02"
29	06'52"	03:17'54"
30	06'42"	03:24'36"
31	08'53"	03:33'29"
32	07'11"	03:40'40"
33	06'40"	03:47'20"
34	07'55"	03:55'15"
35	08'28"	04:03'43"
36	08'38"	04:12'21"
37	07'16"	04:19'37"
38	06'50"	04:26'27"
39	07'00"	04:33'27"
40	07'02"	04:40'29"
41	14'43"	04:55'12"
42	00'01"	04:55'13"
42.4	04'14"	04:56'58"