Raf Tsai 2022/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Raf Tsai 新北市
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5.0 km | 00:26:50 | 05:21/km

日期: 2022-03-29 19:13 - 平均心率: 149 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'37" / 05'30" / 06'12" / 06'05" / 04'56" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'07")

05'30" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'29")

05'21" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'49")

05'20" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'56"

(26'46")

04'56"

1000 / 5000

6

00'03"

(26'50")

04'16"

14 / 5014

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Raf Tsai

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'30"	00:11'07"
3	06'12"	00:17'19"
4	06'05"	00:23'24"
5	04'56"	00:28'20"
5.0	04'29"	00:28'24"

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