楊樂樂（二哥） 2022/03/28 訓練日誌

楊樂樂（二哥）台南
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楊樂樂（二哥）

10.0 km | 00:56:38 | 05:39/km

日期: 2022-03-28 09:59 - 平均心率: 110 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 05'54" / 05'43" / 05'42" / 05'39" / 05'40" / 05'34" / 05'36" / 05'35" / 05'35" / 05'37" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'20")

1000 / 1000

05'43"

(11'37")

05'43" (+00'09")

1000 / 2000

05'41"

(17'19")

05'41" (+00'07")

1000 / 3000

05'38"

(22'57")

05'38" (+00'04")

1000 / 4000

05'39"

(28'37")

05'39" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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楊樂樂（二哥）

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楊樂樂（二哥）

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在看下去就要天亮了😅

特送極速快遞➡️殭屍校園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.29 km

ASICS GEL-CONTEND 7灰藍累積 : 2971.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳毓祐, Geng-rong Chang 和其他 183 人說推

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葉克樓我也看了幾集，韓國人拍殭屍片真的蠻厲害的，呵呵！

2022-03-30 00:45 ·

1 個人推

廖慧婷我寒假就看完了😆

2022-04-01 14:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'43"	00:11'37"
3	05'42"	00:17'19"
4	05'39"	00:22'58"
5	05'40"	00:28'38"
6	05'34"	00:34'12"
7	05'36"	00:39'48"
8	05'35"	00:45'23"
9	05'35"	00:50'58"
10	05'37"	00:56'35"
10.0	05'31"	00:56'39"