鍾武坤 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
ID 130466

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34.1 km | 04:22:50 | 07:42/km

日期: 2022-03-20 07:54 - 地點: 大溪中庄調整池 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2901 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'33" / 05'48" / 06'21" / 08'10" / 05'55" / 05'53" / 05'56" / 12'08" / 05'51" / 05'37" / 05'50" / 11'43" / 06'44" / 05'49" / 12'16" / 06'32" / 05'58" / 06'03" / 11'53" / 06'00" / 05'59" / 06'08" / 09'41" / 08'38" / 07'23" / 06'21" / 12'34" / 08'50" / 07'39" / 11'10" / 07'33" / 07'37" / 09'06" / 06'42" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'21")

05'47" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'42")

06'20" (+00'43")

1000 / 3000

4

08'09"

(26'52")

08'09" (+02'32")

1000 / 4000

5

05'55"

(32'47")

05'55" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鍾武坤

第一次ㄚ拖跑這麼長距離

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

太陽好強

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

曬到變煮熟的蝦子

·

桃園

鍾武坤

·

自主訓練好熱啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tsaobau, 董福存和其他 12 人說推

·

張俊傑紅燒了！

2022-03-20 22:20 ·

1 個人推

Tsaobau 強者就是不一樣

2022-03-24 12:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'48"	00:12'21"
3	06'21"	00:18'42"
4	08'10"	00:26'52"
5	05'55"	00:32'47"
6	05'53"	00:38'40"
7	05'56"	00:44'36"
8	12'08"	00:56'44"
9	05'51"	01:02'35"
10	05'37"	01:08'12"
11	05'50"	01:14'02"
12	11'43"	01:25'45"
13	06'44"	01:32'29"
14	05'49"	01:38'18"
15	12'16"	01:50'34"
16	06'32"	01:57'06"
17	05'58"	02:03'04"
18	06'03"	02:09'07"
19	11'53"	02:21'00"
20	06'00"	02:27'00"
21	05'59"	02:32'59"
22	06'08"	02:39'07"
23	09'41"	02:48'48"
24	08'38"	02:57'26"
25	07'23"	03:04'49"
26	06'21"	03:11'10"
27	12'34"	03:23'44"
28	08'50"	03:32'34"
29	07'39"	03:40'13"
30	11'10"	03:51'23"
31	07'33"	03:58'56"
32	07'37"	04:06'33"
33	09'06"	04:15'39"
34	06'42"	04:22'21"
34.1	06'58"	04:22'52"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"