林玉菁 2022/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

林玉菁嘉義
ID 490564

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8.0 km | 00:55:14 | 06:53/km

日期: 2022-03-24 18:58 - 平均心率: 154 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'24" / 07'10" / 07'04" / 07'03" / 06'51" / 06'48" / 06'37" / 06'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'33")

07'09" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'37")

07'04" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'40")

07'02" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'50"

(35'31")

06'50" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林玉菁

茶山白芷民宿許願藤

·

今天一整天上阿里山場勘民宿，樂野、山美、茶山，坐ㄧ整天的車，有累到！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.22 km

UNDER ARMOUR HOVR Sonic 2 累積 : 1018.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

全國張, 張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 和其他 5 人說推

·

陳皮晚安~旅遊愉快

2022-03-24 21:08 ·

1 個人推

林玉菁 @陳皮陳大哥我不是去旅遊，我是上班ㄛ！
4/16要上阿里山辦活動，必須事先看住的地方！

2022-03-24 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'10"	00:14'34"
3	07'04"	00:21'38"
4	07'03"	00:28'41"
5	06'51"	00:35'32"
6	06'48"	00:42'20"
7	06'37"	00:48'57"
8	06'16"	00:55'13"
8.0	04'07"	00:55'15"

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朋友動態

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