hoyo 2015/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

hoyo 高雄
ID 10571

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3.0 km | 00:15:43 | 05:13/km

日期: 2015-07-11 08:59 - 地點: 三民家商 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 154 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 04'39" / 10'37" / 06'11" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'27")

04'48" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'10"

(15'38")

06'10" (+01'31")

1000 / 3000

4

00'04"

(15'43")

05'35" (+00'56")

14 / 3014

07/11 基礎期 W1D6 熱身[含有氧配速]

[短跑15s(80%)+緩跑40s] 10組

緩跑收操

7月累積里程 : 288.05 km

Nike Lunarspeed AXL 累積 : 1242.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林阿賊, George Kuo 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	10'37"	00:15'16"
3	06'11"	00:21'27"
3.0	05'40"	00:21'32"

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