江鳥玉賓 2022/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.5 km | 01:03:45 | 06:03/km

日期: 2022-03-18 18:31 - 平均心率: 139 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'26" / 05'50" / 05'59" / 04'57" / 06'01" / 06'45" / 09'21" / 05'52" / 05'43" / 04'26" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'16")

05'50" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'14")

05'58" (+01'19")

1000 / 3000

4

04'57"

(23'11")

04'57" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'12")

06'00" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.93 km

Nike Air Zoom Tempo 累積 : 778.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐝小蜜蜂👣, 余世明和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'50"	00:12'16"
3	05'59"	00:18'15"
4	04'57"	00:23'12"
5	06'01"	00:29'13"
6	06'45"	00:35'58"
7	09'21"	00:45'19"
8	05'52"	00:51'11"
9	05'43"	00:56'54"
10	04'26"	01:01'20"
10.5	04'44"	01:03'46"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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