葉霞琴 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉霞琴新竹
ID 349224

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全馬 | 03:33:30 | 05:03/km | 第33馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:33:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45" (+00'13")

00:47'17"

10 km

(00:47'17")

00:23'32"

15 km

(01:11'33")

00:24'16" (+00'44")

00:48'03" (+00'46")

20 km

(01:35'20")

00:23'47" (+00'15")

25 km

(02:00'25")

00:25'05" (+01'33")

00:51'07" (+03'50")

30 km

(02:26'27")

00:26'02" (+02'30")

35 km

(02:53'26")

00:26'59" (+03'27")

00:54'02" (+06'45")

40 km

(03:20'29")

00:27'03" (+03'31")

Finish

(03:33:30)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1821 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

新竹

葉霞琴

·

新竹

葉霞琴

·

新竹

葉霞琴

·

新竹

葉霞琴

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.47 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Vincent Chen, 楊明曜和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	02'52"	00:09'53"
3	04'33"	00:14'26"
4	04'50"	00:19'16"
5	04'29"	00:23'45"
6	04'43"	00:28'28"
7	04'33"	00:33'01"
8	04'45"	00:37'46"
9	04'44"	00:42'30"
10	04'47"	00:47'17"
11	04'45"	00:52'02"
12	04'49"	00:56'51"
13	04'57"	01:01'48"
14	04'53"	01:06'41"
15	04'52"	01:11'33"
16	04'47"	01:16'20"
17	04'45"	01:21'05"
18	04'47"	01:25'52"
19	04'48"	01:30'40"
20	04'40"	01:35'20"
21	04'44"	01:40'04"
22	04'48"	01:44'52"
23	05'10"	01:50'02"
24	05'21"	01:55'23"
25	05'02"	02:00'25"
26	05'09"	02:05'34"
27	05'11"	02:10'45"
28	05'20"	02:16'05"
29	05'08"	02:21'13"
30	05'14"	02:26'27"
31	05'24"	02:31'51"
32	05'19"	02:37'10"
33	05'21"	02:42'31"
34	05'20"	02:47'51"
35	05'35"	02:53'26"
36	05'14"	02:58'40"
37	05'33"	03:04'13"
38	05'27"	03:09'40"
39	05'29"	03:15'09"
40	05'20"	03:20'29"
41	05'28"	03:25'57"
42	05'48"	03:31'45"
42.4	03'55"	03:33'30"

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