彭光玉 2022/03/20 訓練日誌

彭光玉新竹
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彭光玉

80.9 km | 03:00:28 | 26.9 km/h

日期: 2022-03-20 05:02 - 地點: 台元科技～苗栗興山寺～新豐鳳鼻隧道入口～台元科技 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1867 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'15"

(11'15")

26.67 (-4.91)

5000 / 5000

10'53"

(22'09")

27.69 (-3.89)

5000 / 10000

09'42"

(31'52")

31.03 (-0.54)

5000 / 15000

12'14"

(44'06")

24.66 (-6.92)

5000 / 20000

09'42"

(53'49")

31.03 (-0.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

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早鳥假日出勤，騎乘訓練，go!來去輪霸西濱，小雨，賴神出賽100k,我與志偉今日陪騎，輕鬆騎一波，享受氛圍(當當攝影師，拍一波📸📸)，咻咻咻的輪切聲，真震撼，有意思，棒啊🚴🚴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.97 km

捷安特 TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-Kom

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Susie Liu, 林哲平和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	9.0 %
2	28.8	-1.1 %
3	30.0	-1.2 %
4	25.0	-1.8 %
5	31.6	-0.4 %
6	31.0	-0.6 %
7	30.3	-1.2 %
8	29.5	-0.6 %
9	29.5	2.0 %
10	20.6	-0.8 %
11	30.8	-0.8 %
12	30.8	2.0 %
13	29.8	-0.4 %
14	30.0	2.6 %
15	33.3	-1.1 %
16	32.1	2.5 %
17	30.8	-0.3 %
18	12.4	1.3 %
19	31.9	-0.2 %
20	35.3	-0.1 %
21	31.9	-0.2 %
22	30.3	1.7 %
23	33.0	-0.4 %
24	27.9	-0.2 %
25	31.9	1.5 %
26	4.4	1.8 %
27	24.7	-0.5 %
28	34.0	1.5 %
29	30.8	-1.0 %
30	35.3	-0.5 %
31	32.4	1.0 %
32	35.0	1.0 %
33	34.0	1.6 %
34	25.0	-0.9 %
35	33.6	1.5 %
36	28.3	2.0 %
37	31.0	1.6 %
38	18.9	-1.2 %
39	20.5	-0.8 %
40	27.7	1.6 %
41	2.4	3.2 %
42	38.3	-1.2 %
43	37.9	-1.1 %
44	29.0	-0.6 %
45	31.0	-1.0 %
46	33.0	-0.9 %
47	18.0	1.8 %
48	28.8	-0.6 %
49	20.7	1.0 %
50	14.1	1.5 %
51	36.0	1.2 %
52	25.9	-1.3 %
53	31.6	1.4 %
54	34.0	-1.0 %
55	32.1	-0.4 %
56	25.9	-0.4 %
57	31.3	-0.8 %
58	31.0	1.0 %
59	33.0	-0.4 %
60	28.8	1.0 %
61	24.8	-0.5 %
62	28.1	1.0 %
63	32.4	-0.6 %
64	30.5	2.0 %
65	34.3	-0.8 %
66	3.8	2.3 %
67	29.0	-0.7 %
68	16.0	3.0 %
69	23.5	-0.8 %
70	31.9	-0.5 %
71	30.5	2.2 %
72	34.3	-0.4 %
73	7.8	-1.2 %
74	23.8	-0.6 %
75	3.1	-1.5 %
76	26.9	1.3 %
77	25.0	-0.4 %
78	26.7	2.4 %
79	15.6	1.9 %
80	17.5	-1.0 %
80.9	19.8	1.7 %