李新烱 2022/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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6.6 km | 00:50:40 | 07:43/km

日期: 2022-03-16 22:56 - 總爬升: 208 m - 地點: 林口 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'24" / 06'48" / 07'52" / 07'48" / 08'19" / 07'40" / 08'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'12")

06'47"

1000 / 2000

3

07'52"

(22'04")

07'52" (+01'05")

1000 / 3000

4

07'48"

(29'52")

07'48" (+01'01")

1000 / 4000

5

08'18"

(38'11")

08'18" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

WJS前暖身活動，放鬆肌肉，等待週日的WJS marathon.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.81 km

ASICS T820N 累積 : 1242.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'48"	00:14'12"
3	07'52"	00:22'04"
4	07'48"	00:29'52"
5	08'19"	00:38'11"
6	07'40"	00:45'51"
6.6	08'42"	00:50'41"

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朋友動態

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