鍾武坤 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
ID 130466

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42.1 km | 06:01:00 | 08:34/km

日期: 2022-03-12 06:29 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2896 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'33" / 08'09" / 06'40" / 06'26" / 06'02" / 06'20" / 08'09" / 08'07" / 09'10" / 06'01" / 07'10" / 07'10" / 08'28" / 08'34" / 06'00" / 05'56" / 07'01" / 08'55" / 29'55" / 07'27" / 05'08" / 04'58" / 03'16" / 14'48" / 06'44" / 06'12" / 19'04" / 10'40" / 07'22" / 16'47" / 08'11" / 06'58" / 09'32" / 11'32" / 11'27" / 09'46" / 10'49" / 03'56" / 03'59" / 05'11" / 05'05" / 08'31" / 14'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+04'16")

1000 / 1000

2

08'09"

(15'42")

08'09" (+04'53")

1000 / 2000

3

06'40"

(22'22")

06'40" (+03'24")

1000 / 3000

4

06'25"

(28'48")

06'25" (+03'09")

1000 / 4000

5

06'02"

(34'50")

06'02" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tsaobau, 劉建宏和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	08'09"	00:15'42"
3	06'40"	00:22'22"
4	06'26"	00:28'48"
5	06'02"	00:34'50"
6	06'20"	00:41'10"
7	08'09"	00:49'19"
8	08'07"	00:57'26"
9	09'10"	01:06'36"
10	06'01"	01:12'37"
11	07'10"	01:19'47"
12	07'10"	01:26'57"
13	08'28"	01:35'25"
14	08'34"	01:43'59"
15	06'00"	01:49'59"
16	05'56"	01:55'55"
17	07'01"	02:02'56"
18	08'55"	02:11'51"
19	29'55"	02:41'46"
20	07'27"	02:49'13"
21	05'08"	02:54'21"
22	04'58"	02:59'19"
23	03'16"	03:02'35"
24	14'48"	03:17'23"
25	06'44"	03:24'07"
26	06'12"	03:30'19"
27	19'04"	03:49'23"
28	10'40"	04:00'03"
29	07'22"	04:07'25"
30	16'47"	04:24'12"
31	08'11"	04:32'23"
32	06'58"	04:39'21"
33	09'32"	04:48'53"
34	11'32"	05:00'25"
35	11'27"	05:11'52"
36	09'46"	05:21'38"
37	10'49"	05:32'27"
38	03'56"	05:36'23"
39	03'59"	05:40'22"
40	05'11"	05:45'33"
41	05'05"	05:50'38"
42	08'31"	05:59'09"
42.1	14'20"	06:01'01"

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