江鳥玉賓 2022/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
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10.6 km | 01:11:44 | 06:44/km

日期: 2022-03-17 19:43 - 總爬升: 172 m - 地點: 八德迪卡儂 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'01" / 10'07" / 06'21" / 06'21" / 06'15" / 06'43" / 05'40" / 05'37" / 11'45" / 08'19" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'24")

1000 / 1000

2

09'57"

(16'59")

09'57" (+04'20")

1000 / 2000

3

06'29"

(23'29")

06'29" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'20"

(29'50")

06'20" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'15"

(36'05")

06'15" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.93 km

Nike Air Zoom Tempo 累積 : 778.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐝小蜜蜂👣, 余世明和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	10'07"	00:17'08"
3	06'21"	00:23'29"
4	06'21"	00:29'50"
5	06'15"	00:36'05"
6	06'43"	00:42'48"
7	05'40"	00:48'28"
8	05'37"	00:54'05"
9	11'45"	01:05'50"
10	08'19"	01:14'09"
10.6	06'33"	01:18'16"

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