10.8 km | 01:00:06 | 05:34/km日期: 2022-03-15 21:08 - 地點: 市府 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 149 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(47)
Pace: 06'22" / 05'50" / 05'15" / 04'46" / 07'09" / 05'14" / 04'54" / 07'22" / 04'54" / 04'56" / 04'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+01'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+01'35") | 147 / 1147 |
| 3 | | 28'02" (+23'20") | 29 / 1177 |
| 4 | | 04'53" (+00'11") | 1000 / 2177 |
| 5 | | 05'15" (+00'33") | 1000 / 3177 |
| 6 | | 04'51" (+00'09") | 1000 / 4177 |
| 7 | | 05'47" (+01'05") | 115 / 4292 |
| 8 | | 55'54" (+51'12") | 40 / 4332 |
| 9 | | 04'53" (+00'11") | 1000 / 5332 |
| 10 | | 05'14" (+00'32") | 1000 / 6332 |
| 11 | | 04'55" (+00'13") | 1000 / 7332 |
| 12 | | 06'14" (+01'32") | 102 / 7435 |
| 13 | | 01:08'14" (+03'32") | 36 / 7471 |
| 14 | | 04'42" | 1000 / 8471 |
| 15 | | 05'08" (+00'26") | 1000 / 9471 |
| 16 | | 04'42" | 1000 / 10471 |
| 17 | | 04'35" | 294 / 10766 |
5km配速15分鐘*3
不知為何到每趟到第二公里就會掉速，然後第三公里又可以回來😞；好在還算有越跑越順，最後一趟也沒掉速太多。希望休息過後，週日可以順跑一波～🙂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
160.43 km 
adidas adios4 冰河色 累積 :
330.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 05'50" | 00:12'12" |
| 3 | 05'15" | 00:17'27" |
| 4 | 04'46" | 00:22'13" |
| 5 | 07'09" | 00:29'22" |
| 6 | 05'14" | 00:34'36" |
| 7 | 04'54" | 00:39'30" |
| 8 | 07'22" | 00:46'52" |
| 9 | 04'54" | 00:51'46" |
| 10 | 04'56" | 00:56'42" |
| 10.8 | 04'40" | 01:00'17" |
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