Abu tanapima 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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7.4 km | 01:00:03 | 08:06/km

日期: 2022-03-05 06:50 - 平均心率: 140 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

Pace: 06'02" / 06'37" / 06'16" / 10'40" / 06'27" / 15'56" / 05'53" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'37"

(12'39")

06'37" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'54")

06'15" (+00'23")

1000 / 3000

4

10'39"

(29'34")

10'39" (+04'47")

1000 / 4000

5

06'27"

(36'01")

06'27" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 28.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Uvau. 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'37"	00:12'39"
3	06'16"	00:18'55"
4	10'40"	00:29'35"
5	06'27"	00:36'02"
6	15'56"	00:51'58"
7	05'53"	00:57'51"
7.4	05'21"	01:00'04"

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