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    黃進發 桃園
    ID 145319
    157 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃進發
    25.2 km | 04:13:18 | 10:03/km
    日期: 2022-03-12 05:02 - 總爬升: 322 m - 地點: 央大～老街溪～埔心牧場～央大 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1669 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 100%
    Pace: 07'03" / 08'24" / 05'53" / 06'00" / 10'56" / 06'56" / 07'27" / 07'34" / 10'46" / 10'30" / 11'31" / 05'52" / 10'50" / 06'44" / 07'09" / 06'20" / 13'33" / 09'01" / 11'04" / 06'05" / 05'55" / 06'30" / 08'00" / 35'59" / 58'10" / 38'03" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'03"  (07'03")
    		07'03" (+01'11")1000 / 1000
    2
    08'24"  (15'27")
    		08'24" (+02'32")1000 / 2000
    3
    05'52"  (21'20")
    		05'52"1000 / 3000
    4
    05'59"  (27'20")
    		05'59" (+00'07")1000 / 4000
    5
    10'55"  (38'15")
    		10'55" (+05'03")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'56"  (45'12")
    		06'56" (+01'04")1000 / 6000
    7
    07'25"  (52'38")
    		07'25" (+01'33")1000 / 7000
    8
    07'34"  (01:00'12")
    		07'34" (+01'42")1000 / 8000
    9
    10'46"  (01:10'58")
    		10'46" (+04'54")1000 / 9000
    10
    10'29"  (01:21'27")
    		10'29" (+04'37")1000 / 10000
    11
    11'30"  (01:32'58")
    		11'30" (+05'38")1000 / 11000
    12
    05'52"  (01:38'51")
    		05'52"1000 / 12000
    13
    10'49"  (01:49'40")
    		10'49" (+04'57")1000 / 13000
    14
    06'44"  (01:56'24")
    		06'44" (+00'52")1000 / 14000
    15
    07'08"  (02:03'33")
    		07'08" (+01'16")1000 / 15000
    16
    06'19"  (02:09'53")
    		06'19" (+00'27")1000 / 16000
    17
    13'33"  (02:23'26")
    		13'33" (+07'41")1000 / 17000
    18
    09'01"  (02:32'28")
    		09'01" (+03'09")1000 / 18000
    19
    11'03"  (02:43'32")
    		11'03" (+05'11")1000 / 19000
    20
    06'04"  (02:49'36")
    		06'04" (+00'12")1000 / 20000
    21
    05'55"  (02:55'32")
    		05'55" (+00'03")1000 / 21000
    22
    06'29"  (03:02'02")
    		06'29" (+00'37")1000 / 22000
    23
    08'00"  (03:10'02")
    		08'00" (+02'08")1000 / 23000
    24
    35'58"  (03:46'01")
    		35'58" (+30'06")1000 / 24000
    25
    20'26"  (04:06'27")
    		20'26" (+14'34")1000 / 25000
    26
    06'51"  (04:13'18")
    		37'09" (+31'17")184 / 25184
    桃園
    黃進發
    翠堤橋
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    桃園
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    桃園
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    桃園
    黃進發
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    桃園
    黃進發
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    桃園
    黃進發
    馬尾妹想進去拔菜嗎？🤣🤣🤣
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    桃園
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    桃園
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    桃園
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    桃園
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    桃園
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    桃園
    黃進發
    碧玉姐偷襲蕭大哥🤣🤣🤣
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    桃園
    黃進發
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    桃園
    黃進發
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    桃園
    黃進發
    碧玉姐請吃美味早餐😋😋😋
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    美好的一天就應該這樣過
    今天是馬尾妹Belle的生日，我們特別請蕭大哥設計可以輕鬆聊跑的路線：央大～老街溪～埔心～埔心牧場～央大。這次的路線是我之前都沒有跑過的，在天色未亮時沿著老街溪往上游跑，此時已經有不少的晨運民眾整路也是蠻熱鬧的，而且跑在老街溪畔整體的風景跟舒適度都很棒👍👍👍到了埔心附近又轉進石門大圳，跑在這裡不會曬到太陽感覺很讚👍👍👍到埔心進便利商店補給後就開始跑一小段山路上埔心牧場，最後回到央大附近碧玉姐帶我們去吃巷內美味早餐，蕭大哥也請喝咖啡，最後回到校內操場做伸展拉筋聊天喇滴賽結束這美好的生日晨跑。
    #祝Belle生日快樂🎂🎁🎊
    #感謝蕭大哥開團跟咖啡🙏🙏🙏
    #感謝碧玉姐的補給跟早餐🙏🙏🙏
    #感謝有你們大家🙏🙏🙏

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 307.13 km Nike Zoom Winflo 8 us9(27cm) 累積 : 748.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    ctc, ♉ Syncs Wang 和其他 42 人說推
    · 留言
    觀看另 28 則留言
    Belle 行程都有寫到欸！還是進發對地區敏感度很高，我…都還給蕭大哥了🤣，真的生日何苦來災跑馬人生就該這樣過，跟你們跑在一起就是舒服自在，謝謝進發請吃豆花謝謝陪跑歡樂
    2022-03-12 14:18 ·
     1 個人推
    碧玉多練 進發哥午安 專為主角貝拉設計歡樂跑趴超棒的又曬不到太陽才是重點🤩😍生日團練愉快
    聽說你被挖坑-引體向上90度拉單槓很厲害耶🤩🤩
    2022-03-12 14:28 ·
     2 個人推
    劉文光 發哥午安，今天爬大克山真的有被操到，陡上陡下也不輕鬆很擔心滑倒我老婆也滑了2次還好無大礙，終究是平安下山，好歡樂的生日跑～假日跑步愉快～
    2022-03-12 14:46 ·
     1 個人推
    Ina 原來今天是B美美的生日吔😍好有心的進發哥哦，之前1616的蛋糕咖啡今天送剛剛好，這樣漂亮的B美美也可分享到🤣🤣🤣，希望有機會一起來台中讓我請你們吃到真正的下午茶😊
    2022-03-12 15:59 ·
     2 個人推
    Ina
    2022-03-12 15:59 ·
     1 個人推
    Ina
    2022-03-12 16:00 ·
     1 個人推
    Ina 噓～進發哥～不要告訴竹山哥您有多一塊蛋糕哦，因為您今天陪我的B美女神慶生所以要獎勵🤗
    2022-03-12 16:02 ·
     3 個人推
    雅萍 發哥 午安
    歡樂慶生跑愉快
    超讚的週休假期團練👍
    2022-03-12 16:10 ·
     1 個人推
    JD 下午好 進發 這幾個地點 我都知道喔 是有段距離 ！團練 愉快 和 Bella 生日快樂
    2022-03-12 16:15 ·
     2 個人推
    何泰義 進發下午好，很棒的團練，運動與美食兼具
    2022-03-12 16:17 ·
     1 個人推
    葉竹山 發哥：又是生日快樂趴 🍰🥳
    你多拿一份Ina🍰，這是理所當然的，我樂意接受了！🤣🤭
    2022-03-12 16:41 ·
     1 個人推
    林家治 那沒有跑個馬尾妹?
    2022-03-12 16:42 ·
     1 個人推
    楊雅淳 進發午安~跑很大也吃很大😄歡樂慶生團練愉快~
    2022-03-12 16:53 ·
     1 個人推
    建民 真是太甘心了！今天一定是belle最棒的一天👍
    有大家一起幫忙慶生跑跑，太幸福了！
    2022-03-12 17:03 ·
     2 個人推
    建民 下次啊民也要跑新路線🥺
    馬尾妹發哥會一起跑嗎？
    2022-03-12 17:05 ·
     1 個人推
    曾烽耿 發哥午安
    馬尾妹生日沒來個馬尾妹路線慶生啊🤭，週末運動愉快喔！
    2022-03-12 17:41 ·
     1 個人推
    盧文記 發哥晚安~你想太多了，我身體很好，沒賽事輕鬆跑，假日小團練愉快👍😅
    2022-03-12 18:13 ·
     1 個人推
    梁智能 小弟能力不足現在只能慢跑，為了能跟你們大家一起跑而正在努力練習中～
    2022-03-12 19:01 ·
     1 個人推
    阿布拉 樓上的梁大，下個月的鐵砲百合團練要來喔～😊
    2022-03-12 19:04 ·
     2 個人推
    阿布拉 進發哥 晚安！
    好棒的生日🎂歡樂團練！👍👍
    好吃好玩又有運動到，看你們好開心喔🥳🥳
    2022-03-12 19:09 ·
     1 個人推
    陳皮 進發兄晚安
    週末超半馬團跑愉快👍
    2022-03-12 19:28 ·
     1 個人推
    陳良 快樂的慶生團練、萬金石加油💪
    2022-03-12 19:30 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 哇～真是有情有義的生日跑,充實的週末,有情的人生,進發兄讚啦
    2022-03-12 20:42 ·
     2 個人推
    葉子 進發哥晚安安~超棒超有心的慶生跑，速度也好歡樂，以為你們今天最少30k說😆
    2022-03-12 20:52 ·
     2 個人推
    Eric Tseng 進發兄晚安！之前幾天幾乎都在3、4點自然起床。昨晚早早就將雙肩水袋準備好了，心想，只要起床背了水袋就往淡水出發。怎知，今天竟然直接睡到六點多…所有的計劃都趕不上睏桂桃的意外…哈！
    2022-03-12 20:53 ·
     1 個人推
    梁碧玉 進發晚安~謝謝你今的歡樂跑 還有美拍！
    #豆花真的好好吃喔
    2022-03-12 21:28 ·
     2 個人推
    RG 進發哥晚安💤⭐️
    超半馬祝福跑團練愉快～
    透早就讓貝兒女神感受滿滿的生日氣氛，跑剛好、吃飽飽真是太幸福了。
    2022-03-12 21:30 ·
     2 個人推
    Anita 發哥晚安，我應該說慶生跑開心愉快嗎😄😜
    2022-03-12 21:32 ·
     1 個人推
    😷五香乖乖 🍎 學長晚安 週末慶生半馬跑愉快
    Be lle美女生日🎂快樂喔！
    好棒的情誼相挺跑快樂！👍👍👍
    2022-03-12 22:14 ·
     2 個人推
    dylan Lee 發哥午安，帥哥美女團練加美食美景！讚
    2022-03-13 11:14 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'03"00:07'03"
    208'24"00:15'27"
    305'53"00:21'20"
    406'00"00:27'20"
    510'56"00:38'16"
    606'56"00:45'12"
    707'27"00:52'39"
    807'34"01:00'13"
    910'46"01:10'59"
    1010'30"01:21'29"
    1111'31"01:33'00"
    1205'52"01:38'52"
    1310'50"01:49'42"
    1406'44"01:56'26"
    1507'09"02:03'35"
    1606'20"02:09'55"
    1713'33"02:23'28"
    1809'01"02:32'29"
    1911'04"02:43'33"
    2006'05"02:49'38"
    2105'55"02:55'33"
    2206'30"03:02'03"
    2308'00"03:10'03"
    2435'59"03:46'02"
    2558'10"04:44'12"
    25.237'07"04:51'03"

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