Lucas Wu 2015/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Lucas Wu 台北市
ID 191713

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28.1 km | 02:22:42 | 11.8 km/h

日期: 2015-07-05 16:49 - 地點: 淡水-民生社區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 808 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:52'41"

(01:52'41")

15.00

28062 / 28062

2

00'17"

(01:52'58")

0

0 / 28062

3

07'08"

(02:00'06")

0

0 / 28062

4

00'25"

(02:00'31")

0

0 / 28062

5

00'18"

(02:00'49")

0

0 / 28062

展開計圈分析

台北市

Lucas Wu

·

有的時候沒有心得也是種心得。
是吧？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.54 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Baki Hanma 和林錦漢(目標) 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	4.0 %
2	25.7	-2.2 %
3	19.6	-1.5 %
4	24.5	-0.9 %
5	23.4	1.8 %
6	22.8	-1.7 %
7	22.2	4.3 %
8	22.0	-0.6 %
9	20.2	-0.8 %
10	20.1	-1.8 %
11	21.7	1.4 %
12	24.0	1.8 %
13	21.8	-0.7 %
14	16.4	-1.0 %
15	20.3	4.4 %
16	26.5	-1.8 %
17	20.3	3.0 %
18	6.0	-1.5 %
19	20.6	-2.2 %
20	16.4	1.8 %
21	17.4	-0.9 %
22	19.9	1.4 %
23	13.3	-0.9 %
24	13.3	3.0 %
25	15.0	2.5 %
26	2.7	3.0 %
27	19.5	-3.3 %
28	19.7	-1.3 %
28.1	9.3	-1.0 %

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