J R Wang 🇹🇼 2022/03/06 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

21.2 km | 01:59:13 | 05:37/km

日期: 2022-03-06 14:52 - 地點: 右岸 - 天氣: 舒適有風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'22" / 05'50" / 05'39" / 05'40" / 05'42" / 05'41" / 07'19" / 05'27" / 05'34" / 05'37" / 05'37" / 05'35" / 05'29" / 05'36" / 05'49" / 05'31" / 05'30" / 05'33" / 07'53" / 05'29" / 05'21" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'41")

1000 / 1000

05'49"

(11'51")

05'49" (+00'29")

1000 / 2000

05'39"

(17'31")

05'39" (+00'19")

1000 / 3000

05'39"

(23'10")

05'39" (+00'19")

1000 / 4000

05'42"

(28'52")

05'42" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

紫色花海18km處水岸廣場

留言

去程大風吹，
回程被風吹。

PS：約7km右小腿有抽筋感，持續了2km，先補充一下水份，維持跑步節奏，好在順利完成21km。🏃

跑友假日運動愉快😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.72 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 2299.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 鱷魚公主和其他 4 人說推

留言

張清榮午安，新週跑步運動愉快，加油

2022-03-07 11:42 ·

鱷魚公主超棒的半馬

2022-03-07 19:01 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'50"	00:12'12"
3	05'39"	00:17'51"
4	05'40"	00:23'31"
5	05'42"	00:29'13"
6	05'41"	00:34'54"
7	07'19"	00:42'13"
8	05'27"	00:47'40"
9	05'34"	00:53'14"
10	05'37"	00:58'51"
11	05'37"	01:04'28"
12	05'35"	01:10'03"
13	05'29"	01:15'32"
14	05'36"	01:21'08"
15	05'49"	01:26'57"
16	05'31"	01:32'28"
17	05'30"	01:37'58"
18	05'33"	01:43'31"
19	07'53"	01:51'24"
20	05'29"	01:56'53"
21	05'21"	02:02'14"
21.2	05'23"	02:03'25"