Tamama Tan 2022/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Tamama Tan 新北市
ID 343622

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5.1 km | 00:31:30 | 06:11/km

日期: 2022-03-09 20:06 - 平均心率: 129 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 06'13" / 06'04" / 06'09" / 06'16" / 06'16" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'12")

06'03"

1000 / 2000

3

06'08"

(18'21")

06'08" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'37")

06'16" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'16"

(30'53")

06'16" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'37"

(31'30")

07'06" (+01'03")

87 / 5087

新北市

Tamama Tan

·

繼續養生心率

低心率(130)養生跑好處多多，不僅容易提升VO2max身體恢復也快可以接著操重訓！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宜靜💦, Yen Mao Liu 和其他 8 人說推

·

蔡信賢晚安🌛跑步愉快😀

2022-03-09 20:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'04"	00:12'17"
3	06'09"	00:18'26"
4	06'16"	00:24'42"
5	06'16"	00:30'58"
5.1	07'15"	00:31'36"

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