廖慧婷 2022/03/05 訓練日誌

廖慧婷台南
ID 358771

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廖慧婷

全馬 | 05:48:30 | 08:15/km | 第5馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	05:48:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'44")

00:39'44" (+16'09")

01:18'28" (+21'08")

10 km

(01:18'28")

00:38'44" (+15'09")

15 km

(02:03'02")

00:44'34" (+20'59")

01:16'05" (+18'45")

20 km

(02:34'33")

00:31'31" (+07'56")

25 km

(03:15'19")

00:40'46" (+17'11")

01:18'35" (+21'15")

30 km

(03:53'08")

00:37'49" (+14'14")

35 km

(04:26'53")

00:33'45" (+10'10")

00:57'20"

40 km

(04:50'28")

00:23'35"

Finish

(05:48:30)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 626 m - 地點: 太魯閣 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1934 Cal - 總步數: 55868 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

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太馬
真是太美
but太累😅
15公里就開始厭世
全台最美賽道
還好有峽谷風景幫我撐完這一馬
謝謝GPS送我好多k🤣

賽後評分: 下次再來等我練好😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.10 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

徐世宗, LUCKY LlN 和其他 38 人說推

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觀看另 19 則留言

Koca 慧婷姐，有跑也沒說，厚，看這配速，我應該在半馬折返前有超你車哦，不早說，我會努力瘋狂找尋你，哈哈哈

2022-03-17 13:22 ·

1 個人推

Koca 慧婷姐，15K才厭世很厲害了，12K以後就一直在上坡了

2022-03-17 13:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	07'19"	00:15'58"
3	07'17"	00:23'15"
4	07'25"	00:30'40"
5	09'04"	00:39'44"
6	08'11"	00:47'55"
7	07'27"	00:55'22"
8	07'45"	01:03'07"
9	07'41"	01:10'48"
10	07'40"	01:18'28"
11	08'34"	01:27'02"
12	08'02"	01:35'04"
13	09'40"	01:44'44"
14	08'35"	01:53'19"
15	09'43"	02:03'02"
16	09'27"	02:12'29"
17	10'39"	02:23'08"
18	00'49"	02:23'57"
19	01'58"	02:25'55"
20	08'38"	02:34'33"
21	18'09"	02:52'42"
22	00'10"	02:52'52"
23	07'04"	02:59'56"
24	05'53"	03:05'49"
25	09'30"	03:15'19"
26	07'49"	03:23'08"
27	09'01"	03:32'09"
28	05'11"	03:37'20"
29	08'35"	03:45'55"
30	07'13"	03:53'08"
31	06'55"	04:00'03"
32	08'46"	04:08'49"
33	14'00"	04:22'49"
34	00'01"	04:22'50"
35	04'03"	04:26'53"
36	04'47"	04:31'40"
37	03'12"	04:34'52"
38	00'42"	04:35'34"
39	08'32"	04:44'06"
40	06'22"	04:50'28"
41	05'13"	04:55'41"
42	06'51"	05:02'32"
43	07'17"	05:09'49"
44	07'28"	05:17'17"
45	07'34"	05:24'51"
46	07'19"	05:32'10"
47	15'08"	05:47'18"
47.4	02'55"	05:48'30"