黃政瑋 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃政瑋基隆
ID 386443

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5.5 km | 00:34:50 | 06:21/km

日期: 2022-03-05 14:32 - 平均心率: 154 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'29" / 05'55" / 05'56" / 06'02" / 06'02" / 10'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'55"	00:11'24"
3	05'56"	00:17'20"
4	06'02"	00:23'22"
5	06'02"	00:29'24"
5.5	10'39"	00:34'34"

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