端 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

端高雄
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端

全馬 | 06:22:42 | 09:04/km | 第11馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	06:22:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'03")

00:37'03" (+15'09")

01:15'36"

10 km

(01:15'36")

00:38'33" (+16'39")

15 km

(01:58'37")

00:43'01" (+21'07")

01:26'15" (+10'39")

20 km

(02:41'51")

00:43'14" (+21'20")

25 km

(03:24'43")

00:42'52" (+20'58")

01:28'10" (+12'34")

30 km

(04:10'01")

00:45'18" (+23'24")

35 km

(05:18'19")

01:08'18" (+46'24")

01:30'12" (+14'36")

40 km

(05:40'13")

00:21'54"

Finish

(06:22:42)

日期: 2022-03-05 06:47 - 總爬升: 477 m - 地點: 太魯閣國家公園 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3685 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

高雄

端

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賽後評分: 接駁混亂，補給這回有舒跑提供
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.43 km

hoka Challenger atr2小橘累積 : 292.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

盧思思, 5速男和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'06"	00:14'47"
3	07'05"	00:21'52"
4	07'21"	00:29'13"
5	07'50"	00:37'03"
6	08'01"	00:45'04"
7	07'31"	00:52'35"
8	07'13"	00:59'48"
9	07'55"	01:07'43"
10	07'53"	01:15'36"
11	06'36"	01:22'12"
12	06'43"	01:28'55"
13	09'20"	01:38'15"
14	09'59"	01:48'14"
15	10'23"	01:58'37"
16	10'34"	02:09'11"
17	12'05"	02:21'16"
18	03'34"	02:24'50"
19	11'19"	02:36'09"
20	05'42"	02:41'51"
21	12'28"	02:54'19"
22	06'32"	03:00'51"
23	05'23"	03:06'14"
24	06'51"	03:13'05"
25	11'38"	03:24'43"
26	07'53"	03:32'36"
27	10'59"	03:43'35"
28	09'57"	03:53'32"
29	07'12"	04:00'44"
30	09'17"	04:10'01"
31	14'25"	04:24'26"
32	53'46"	05:18'12"
33	00'02"	05:18'14"
34	00'03"	05:18'17"
35	00'02"	05:18'19"
36	00'06"	05:18'25"
37	00'05"	05:18'30"
38	05'11"	05:23'41"
39	07'44"	05:31'25"
40	08'48"	05:40'13"
41	10'31"	05:50'44"
42	08'05"	05:58'49"
43	13'32"	06:12'21"
44	10'05"	06:22'26"
44.7	00'23"	06:22'42"