10.0 km | 00:59:50 | 05:57/km日期: 2022-03-03 07:44 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(48)
Pace: 05'26" / 05'23" / 05'25" / 05'23" / 11'02" / 07'32" / 09'13" / 11'25" / 05'37" / 07'00" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'26" (+01'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'22" (+00'57") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'25" (+01'00") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'22" (+00'57") | 1000 / 4000 |
5 | | 12'57" (+08'32") | 154 / 4154 |
6 | | 04'25" | 800 / 4954 |
7 | | 13'51" (+09'26") | 180 / 5134 |
8 | | 04'25" | 800 / 5934 |
9 | | 14'39" (+10'14") | 170 / 6105 |
10 | | 04'26" (+00'01") | 800 / 6905 |
11 | | 15'58" (+11'33") | 156 / 7061 |
12 | | 04'27" (+00'02") | 800 / 7861 |
13 | | 15'06" (+10'41") | 165 / 8027 |
14 | | 04'28" (+00'03") | 800 / 8827 |
15 | | 07'04" (+02'39") | 1000 / 9827 |
16 | | 06'46" (+02'21") | 201 / 10028 |
tempo run 4K+間歇800M五組,每組間休2:30,最後緩跑1.2K。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
68.62 km PUMA(黑) one nine four eight 累積 :
922.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 05'23" | 00:10'49" |
3 | 05'25" | 00:16'14" |
4 | 05'23" | 00:21'37" |
5 | 11'02" | 00:32'39" |
6 | 07'32" | 00:40'11" |
7 | 09'13" | 00:49'24" |
8 | 11'25" | 01:00'49" |
9 | 05'37" | 01:06'26" |
10 | 07'00" | 01:13'26" |
10.0 | 07'01" | 01:13'38" |