鍾武坤 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
ID 130466

144 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.1 km | 04:58:10 | 42:13/km

日期: 2022-03-05 08:27 - 總爬升: 534 m - 地點: 李棟山 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1721 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 37'36" / 46'38" / 33'06" / 80'27" / 27'57" / 42'38" / 26'22" / 57'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'35"

(37'35")

37'35" (+11'14")

1000 / 1000

2

46'38"

(01:24'14")

46'38" (+20'17")

1000 / 2000

3

33'05"

(01:57'19")

33'05" (+06'44")

1000 / 3000

4

01:20'27"

(03:17'46")

01:20'27" (+54'06")

1000 / 4000

5

27'57"

(03:45'44")

27'57" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tsaobau, 張俊傑和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'36"	00:37'36"
2	46'38"	01:24'14"
3	33'06"	01:57'20"
4	80'27"	03:17'47"
5	27'57"	03:45'44"
6	42'38"	04:28'22"
7	26'22"	04:54'44"
7.1	62'29"	04:58'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km